Диета на 2 дня: диета Мадлен Жестан, освежающая диета, яблочная диета.

Яблочная диета.

Яблочная диета является идеальной для похудения. Яблоки содержат многие необходимые для организма минеральные вещества и витамины, а также сахар, фолиевую кислоту, пектины. Для того чтобы уменьшить вес, рекомендуется проводить так называемый "яблочный день" 1-2 раза в неделю.

Существует несколько вариантов яблочной диеты:

1) Яблоки необходимо есть в течение дня, но только их, и ничего больше. Причем, их можно есть очень много, как говориться сколько "влезет". При это необходимо пить в больших количествах жидкость.Так же можно успокоительные травяные настои.

2) За день вы должны съесть около полутора килограмм свежих яблок. И при этом ничего не пить. Вам будет достаточно жидкости которая находится в яблоках. Так же можно яблоки запечь в духовке -  это по желанию.

3)  Кефирно-яблочная диета. 1 яблоко - полстакана кефира. Употреблять 5-6 раз в день.

Диета на 2 дня: диета Мадлен Жестан, освежающая диета, яблочная диета.

Освежающая диета. 

Садиться на эту диету лучше всего в сезон овощей, дважды в неделю на протяжени месяца.

Завтрак: Берете стакан простокваши или кислого молока. Также можно и стакан теплой воды с ложечкой меда.  

Второй завтрак: В 10 часов выпить стакан фруктового сока. Можно съесть немного овощей (только в сыром виде)  или фруктов.

 Обед: Сделать из сырых овощей салат и выпить стакан фруктового сока. Для салата можно взять: зеленый лук, зеленый салат, чеснок, огурцы,  укроп, капусту, петрушку, шпинат и др.

 Ужин: Приготовить мюсли: взять 3 столовые ложки воды и замочить в ней 1 столовую ложку овсянных хлопьев на 12 часов. По истечении 12 часов, перед тем как есть, добавить 1 столовую ложку меда и сок лимона (можно целого, а можно и половину). Все тщательно перемешать. Взять 200 грамм неочищенных яблок или какие-нибудь другие фрукты и натереть их на терке, после выложить все на овсянные хлопья. Сверху можно посыпать грецкими орехами или арахисом, но только не больше 1 столовой ложки.

Диета на 2 дня: диета Мадлен Жестан, освежающая диета, яблочная диета.

Диета Мадлен Жестан.
Эта диета от известного французского диетолога Мадлен Жестана. Еще она является и психотерапевтом. Она пользуется успехом у звезд французского шоу-бизнеса и кинозвезд. Эта диета используется для сохранения фигуры и для поддержания здоровья. Также она используется для ощищения организма. Чаще ее продолжительностью является 2 дня в месяц,  но также можно и раз в полгода и еженедельно. Все зависит от того с какой целью вы ее применяете и какое у вас состояние здоровья. 

Эта диета не должна стать жесткой для вас. Очень вредно испытывать чувство голода. При этой диете разрешается время от времени употреблять мед, варенье, шоколад, сухофрукты и орехи, но только в разумных количествах.  Шоколад должен быть только горьким, мед - настоящим, а варенье должно быть приготовлено из спелых ягод и фруктов. Разрешается в неделю 125 грамм шоколада и несколько штучек сухофруктов. Все надо пережевывать медленно, это притупляет чувство голода.

 При этой диет, желательно по-больше лежать, так как горизонтальная позиция, по-мнению автора, блигоприятствует удалению токсинов, а так же улучшает кровеносную циркуляцию. 

Меню на день (примерное):

Утро: выпить воды (пол-литра), до того как встали с постели.

Завтрак: Выпить напиток, состоящий из : 1 ч. ложка какао (порошка), 1 ч. ложка меда и 1 стакан молока. Еще съесть грейпфпут или апельсин до и после этого напитка за 15 минут.   

Выпить литр негазированной минеральной воды до полудня.

Обед: 200 грамм курицы или рыбы. На гарнир  можно съесть овощи.

Через два  часа выпить один стакан кефира, разведенный 1 ч. ложкой меда.

В 16.00 выпить маленькими глотками такой напиток: развести 0,25 л. воды соком одного лимона и  1 ч. ложкой меда. Такой напиток понижает аппетит.  

Ужин: Приготовить бульон. Рецепт: Берете 1,5 л. воды, 500 г. моркови, 1 кг. лука-порея, тмин (несколько зерен), 500 г. помидоров и варите 20 минут. Этот бульон нельзы солить. После его готовности его процедить и выпить три чашки бульона с промежутком в 10 минут. После съесть овощи. Их можно приправить оливковым маслом. 

На ночь: Развести стакан йогурта 1 ч. ложкой меда и съесть. 

Рекомендуемые продукты: нежирный кефир, молоко, йогурт, нежирная рыба и куриное мясо. Из овощей и зелени: лук, помидоры и морковь. Из фруктов: грейпфрут и апельсин. А также сухофрукты, какао и мед, негазтрованная минеральная вода и лимонный сок. Из приправ можно горчицу и оливковое масло.

Кремлевская диета. Таблица очков (условных единиц) . Отзыв.

Кремлевская диета. 
Суть диеты: за разные продукты даются очки или условные единицы (у. е.) . Чтобы скинуть вес надо набрать до 40 очков в день,  чтобы сохранить вес 60. Это в основном белковая диета, главное исключить углеводы из рациона, разрешается есть  овощи и бульон. Но все равно диета есть диета. Если например за сосиску дается один балл, это не значит, что надо съесть 40 сосисок и ждать, когда ты похудеешь. Все должно быть в меру.
Кремлевская диета.    Таблица очков (условных единиц):

Продукты	Очки (усл. ед.)	Продукты	Очки (усл. ед.)
ХЛЕБ		Фасоль	2,5
Пшеничный	50	Кукуруза	14,5
Ржаной	34	Оливки	5
Бородинский	40	Томаты	4
Рижский	51	Огурцы	3
Лаваш армянский	56	Икра кабачковая	8,5
Диабетический	38	Икра баклажанная	5
Хлеб зерновой	43	Икра из свеклы	2
Сдобные булочки	51	Салат с морской капустой	4
Бублики	58	Перец, фаршированный овощами,	11
Сушки	68	Томат-паста	19
Соломка сладкая	69	СЛАДОСТИ
Сухари сливочные	66	Сахар-песок, рафинад	99
Лепешки ржаные	43	Мед	75
Мука пшеничная высший сорт	68	Пастила	80
Мука пшеничная первый сорт	67	Халва	55
Мука ржаная сеяная	64	Торт бисквитный	50
Мука кукурузная	70	Торт миндальный	45
Мука соевая	16	Пирожное с кремом	62
Крахмал картофельный	79	Печенье сдобное	75
Крахмал кукурузный	85	Пряники заварные	77
Макароны	69	Вафли фруктовые	80
Лапша яичная	68	Вафли обычные	65
КРУПЫ		Мороженое фруктовое	25
Гречневая	62	Мороженое эскимо	20
Гречневая (продел)	65	Мороженое сливочное	22
Манная	67	Леденцы	70
Овсяная	49	Шоколад молочный	54
«Геркулес»	50	Шоколад горький	50
Перловая	66	Шоколад с орехами	48
Пшено	66	Конфеты шоколадные	51
Ячневая	66	Конфеты-помадка	83
Рис	71	Мармелад	76
Горох лущеный	50	Карамель с начинкой	92
Фасоль	46	Молоко сгущенное	56
МЯСО, ПТИЦА		Варенье яблочное	66
Говядина, телятина	0	Варенье клубничное	71
Баранина, свинина	0	Варенье малиновое	71
Гуси, утки	0	Джем	68
Кролик	0	Джем диабетический	3
Курица	0	Повидло яблочное	65
Мясо в сухарях	5	Повидло диабетическое	9
Мясо под мучным соусом	6	ФРУКТЫ
Сердце	0	Абрикос	9
Печень говяжья	0	Айва	8
Печень куриная	1,5	Алыча	6,5
Бифштекс	0	Ананас	11,5
Сардельки говяжьи	1,5	Апельсин	8
Сардельки свиные	2	Банан	21
Сосиски молочные	1,5	Вишня	10
Колбасы	0	Гранат	11
Колбаса «Докторская»	1,5	Грейпфрут	6,5
Корейка	0	Груша	9,5
Сало	0	Инжир	11
Язык свиной, говяжий	0	Киви	10
Ножки свиные	0	Кизил	9
Яйца в любом виде (штука)	0,5	Лимон	3
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ		Мандарин	8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)	0	Персик	9,5
Рыба отварная	0	Нектарин	13
Рыба в сухарях	12	Рябина	8,5
Рыба копченая	0	Рябина черноплодная	11
Крабы	2	Слива	9,5
Рыба в томате	6	Финики	68
Мидии	5	Хурма	13
Устрицы	7	Черешня	10,5
Кальмары	4	Яблоки	9,5
Омары	1	Изюм	66
Креветки	0	Курага	55
Икра черная	0	Чернослив	58
Икра красная	0	Груша сушеная	49
Морская капуста	1	Яблоки сушеные	45
МОЛОКО		Урюк	53
Молоко пастеризованное	4,7	ЯГОДЫ
Молоко топленое	4,7	Брусника	8
Сливки	4	Виноград	15
Сметана	3	Голубика	7
Творог жирный	2,8	Ежевика	4,5
Творог нежирный	1,8	Клубника	6,5
Творог диетический	1	Клюква	4
Творожная масса сладкая	15	Крыжовник	9
Сырки глазированные	32	Малина	8
Кефир, простокваша	3,2	Морошка	6
Йогурт без сахара	3,5	Облепиха	5
Йогурт сладкий	8,5	Смородина белая	8
Сыр разных сортов	0,5 - 2	Смородина красная	7,5
Масло сливочное	1,3	Смородина черная	7,5
Маргарин	1	Черника	8
Майонез столовый	2,6	Шиповник свежий	10
Масло растительное	0	Шиповник сушеный	21,5
ОВОЩИ		ОРЕХИ
Арбуз	9	Грецкие	12
Баклажаны	5	Кедровые	10
Бобы	8	Арахис	15
Брюква	7	Фундук	15
Горошек зеленый	12	Миндаль	11
Дыня	9	Фисташки	15
Капуста цветная	5	Кешью	25
Капуста белокочанная	5	Кокос	20
Капуста кольраби	8	Семена кунжута	20
Капуста красно кочанная	5	Тыквенные семечки	12
Фасоль стручковая	3	Подсолнечные семечки	18
Морковь	7	НАПИТКИ
Тыква	4	Минеральная вода	0
Кабачок	4	Чай, кофе без сахара	0
Дай кон (китайский редис)	1	Сок яблочный	7,5
Помидоры	4	Сок апельсиновый	12
Перец зеленый сладкий	5	Сок виноградный	14
Перец красный сладкий	5	Сок томатный	3,5
Огурец свежий	3	Сок грейпфрутовый	8
Лук-порей	6,5	Сок мандариновый	9
Лук репчатый	9	Сок гранатовый	14
Лук зеленый	3,5	Сок сливовый	16
Петрушка (зелень)	8	Сок сливовый с мякотью	11
Петрушка (корень)	10,5	Сок вишневый	11,5
Редис	4	Сок абрикосовый	14
Редька	6,5	Сок морковный	6
Репа	5	Компот абрикосовый	21
Салат листовой	2	Компот из винограда	19
Свекла	9	Компот вишневый	24
Сельдерей (корень)	6	Компот грушевый	18
Сельдерей (зелень)	2	Компот яблочный	19
Спаржа	3	Компот на оксилите	6
Хрен	7,5	АЛКОГОЛЬ
Черемша	6	Вино красное сухое	1
Чеснок	5	Вино белое сухое	1
Картофель	16	Пиво 250 г	12
Шпинат	2	Ликер 60 г	18
Щавель	3	Виски	0
ГРИБЫ		Водка	0
Белые	1	Коньяк, бренди	0
Белые сушеные	7,5	Ром	0
Грузди свежие	1	Текила	0
Лисички свежие	1,5	ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Маслята свежие	0,5	Корица (1 ч. ложка)	0,5
Опята свежие	0,5	Перец Чили молотый (1 ч. ложка)	0,5
Подберезовики	1,5	Уксус (1 ст. ложка)	2,3
Подберезовики сушеные	14	Уксус яблочный (1 ст. ложка)	1
Подосиновики свежие	1	Уксус винный белый (1 ст. ложка)	1,5
Подосиновики сушеные	13	Уксус винный красный (1 ст. ложка)	0
Рыжики	0,5	Горчица (1 ст. ложка)	0,5
Сморчки	0,2	Клюквенный соус (1 ст. ложка)	6,5
Сыроежки	1,5	Каперсы (1 ст. ложка)	0,4
Шампиньоны	0,1	Корень имбиря (1 ст. ложка)	0,8
СУПЫ (на 500 г)		Хрен (1 ст. ложка)	0,4
Бульон куриный, мясной	0	Кетчуп (1 ст. ложка)	4
Суп томатный	17	Соевый соус (1 ст. ложка)	1
Суп овощной	16	Соус барбекю (1 ст. ложка)	1,8
Суп гороховый	20	Соус кисло-сладкий
Суп-гуляш	12	(1/4 стакана)	15
Суп грибной	15	Томатный соус (1/4 стакана)	3,5
Щи зеленые	12	Соус тартар (1 ст. ложка)	0,5
КОНСЕРВЫ		Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)	3
Рыбные	0	Пряные травы (1 ст. ложка)	0,1
Зеленый горошек	6,5

!!! Как пользоваться таблицей: 

В таблице показано количество очков на 100 грамм продуктов. Вес падает при наборе - до 40 очков в день. Сохраняется вес при наборе очков от 40 до 60. Но все индивидуально. Желательно не забывать про физическую культуру. Порция должна соответствовать вашей ладони. При этом Калории не подсчитываются.